本文章由醫結網絡醫生撰寫並於2021年5月12日刊登
甚麼是婦女健康？
現時最受醫學界關注的婦女健康議題有乳癌､子宮頸癌､生殖健康､孕婦健康等；除此之外，體重､身材､皮膚的狀態，也是女生最關心的話題。要維持良好的體態，減低出現疾病的風險，就需要養成健康的飲食和生活習慣。所謂「預防勝於治療」，到身體出現問題後才亡羊補牢，只會事倍功半。
從生活習慣方面
首先我們會探討一下每位婦女必有的煩惱—月經。一般女性的經期持續5-7天，流失的血量大概有50-80毫升。由於每月四分之一的時間都要面對經期這個問題，衛生巾的選擇就變得相當重要。選購衛生巾時，應考慮其吸水性能､大小是否合適，亦建議購買無香料､松脂或化學成份的產品，減少出現接觸性皮膚炎的機會。衛生巾應經常更換（至少４小時更換一次），減少細菌滋生。
從飲食習慣方面
均衡的飲食非常重要，要注意的事情很多，不能盡錄；我們且先在此集中講解幾種對女性特別有益的蔬果。
木瓜富含維生素A､C､葉酸和胡蘿蔔素。它含有的蛋白酶，可以改善消化不良的症狀。
蘋果含有豐富果膠､抗氧化物和多酚 (polyphenols)，更有大量膳食纖維，除有助改善便秘外，更可提供飽腹感，減少食量，長遠來說有助減輕體重。
蔓越莓具有降低泌尿道感染復發的效果。這對女性尤其重要，因為受泌尿道構造的影響，女性尿道炎的發病率是男性的五十倍。有文獻指出，食用蔓越莓能有效減低泌尿道感染復發的機率，減幅達２６％。
維生素及其他微量營養素的攝取
人類需要各種營養素以維持正常生理機能，其中對女性特別重要的營養素有以下幾種：
鐵質:
鐵質有助產生紅細胞，支持免疫功能，對於正常細胞生長至關重要。鐵質攝入不足會令身體減少產生紅血球，從而導致貧血，疲勞及免疫功能下降。經血的流失會消耗體內的鐵儲備。深綠色的多葉蔬菜,瘦肉,雞肉, ,魚, 穀物,豆類和全穀物都是吸收鐵質的好選擇。
鈣質:
鈣質是對女性最有益的維生素之一。女性在二十多歲開始骨骼密度會下降， 最好的預防方法就是補充鈣質。鈣質含量高的食物有乳製品，如牛奶，芝士和乳酪；深綠色的多葉蔬菜，如西蘭花和羽衣甘藍等。
維生素A:
維生素 A可確保眼睛，皮膚，免疫系統和身體其他部分正常發育和運作。研究還顯示維生素A可以預防某類型的癌症，並改善免疫功能。多葉綠色蔬菜，番薯，紅蘿蔔， 番茄，芝士，肝臟，三文魚等都是富含維生素A的食物。
維生素 B:
B6和B12可幫助人體將食物轉化為能量。葉酸(維生素B9) 可幫助產生新的細胞，對於懷孕婦女至關重要。要確保吸收足夠的維生素 B，正餐應包括魚，肉類，蛋，乳製品，綠葉蔬菜，豆類或穀物。
維生素C:
維生素C可促進身體正常的生長和發育，修復組織，骨骼和牙齒，也有抗氧化作用，阻止自由基造成損害。維生素C也經常用於護膚品，因為它可以幫助人體產生膠原蛋白 — 一種製造皮膚，軟骨及肌腱的重要蛋白質。所有水果(尤其是柑橘類水果)和蔬菜，紅辣椒和西蘭花均富含維生素C，想保持皮膚靚靚就要注意維生素C的攝取了。
